By gehrichinsurance.it 
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting terutama saat cuaca panas. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan menurunnya konsentrasi. Minum air putih secara teratur adalah langkah paling sederhana namun efektif untuk mencegah kehilangan cairan tubuh. Disarankan untuk membawa botol air dan mengisi ulang sepanjang hari, terutama saat berada di luar ruangan.
Selain air putih, minuman elektrolit juga dapat membantu menggantikan garam dan mineral yang hilang karena keringat. Penting untuk mengonsumsi cairan sebelum merasa haus, karena rasa haus sering muncul saat tubuh sudah kekurangan cairan. Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol berlebihan, karena dapat mempercepat dehidrasi. Dengan rutin mengatur pola minum, tubuh tetap bertenaga dan organ vital bekerja optimal.
Kebiasaan sederhana seperti minum segelas air setiap jam dapat membuat hidrasi lebih terjaga. Mengingat pentingnya cairan bagi kesehatan jantung, ginjal, dan otak, menjaga hidrasi menjadi prioritas utama saat musim panas. Dengan disiplin dan kesadaran, risiko dehidrasi dapat diminimalkan secara efektif.