By gehrichinsurance.it 
Selain minum cukup air, makanan juga berperan penting dalam menjaga hidrasi. Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk mengandung air tinggi serta vitamin penting yang mendukung kesehatan tubuh. Sayuran segar seperti mentimun, selada, dan tomat juga memberikan cairan sekaligus nutrisi tambahan. Mengonsumsi makanan kaya air secara rutin dapat membantu tubuh tetap segar dan mengurangi risiko dehidrasi.
Protein ringan seperti yogurt atau kacang-kacangan dapat menjadi tambahan sehat untuk mendukung hidrasi. Kombinasi makanan dan minuman yang tepat dapat menjaga keseimbangan cairan serta memberi energi untuk beraktivitas. Hindari makanan yang terlalu asin atau berminyak karena dapat meningkatkan kehilangan cairan melalui keringat. Dengan memilih menu yang tepat, tubuh akan tetap stabil meski terpapar panas.
Selain itu, membagi porsi makan menjadi lebih kecil tetapi sering juga membantu hidrasi. Setiap makan sebaiknya dilengkapi dengan sayuran atau buah yang mengandung air tinggi. Pendekatan ini membuat tubuh terhidrasi secara alami tanpa harus terus-terusan mengandalkan minuman. Dengan kombinasi pola makan dan hidrasi yang tepat, tubuh tetap sehat dan aktif sepanjang hari.